※この記事には自殺に関する記述が含まれます。現在つらい状況にある方は、いのちの電話（0570-783-556）やよりそいホットライン（0120-279-338）にご相談ください。
1年前、本気で「死にたい」と思っていました。仕事のストレス、人間関係の崩壊、お金の問題。すべてが重なり、生きている意味がわからなくなりました。でも今、こうして記事を書いています。月5万円の副業収入を得ながら、少しずつ「生きていてよかった」と思える日が増えてきました。この記事は、同じような苦しみの中にいる人に「1年後は変われるかもしれない」と伝えるために書いています。
どん底にいた時にしたこと
最初にしたのは、心療内科を受診することでした。「精神科に行くのは恥ずかしい」という気持ちがありましたが、行ってよかった。うつ病と診断され、薬物療法とカウンセリングが始まりました。薬を飲み始めて2週間ほどで、「死にたい」という衝動が少しずつ和らいでいきました。それでも完全に消えたわけではなく、波のように繰り返しましたが、カウンセラーに話を聞いてもらえるだけで楽になりました。
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回復期に始めた「小さなこと」
薬の効果で少しずつ気力が戻ってきた頃、主治医から「何か小さなことを始めてみませんか」と言われました。始めたのは日記を書くこと。毎日3行だけ、その日あった良いことを書く。「ご飯が美味しかった」「天気が良かった」「猫の動画で笑った」——こんな些細なことでも、書き出すことで「今日もちゃんと生きた」と思えるようになりました。
3ヶ月後、日記がきっかけでブログを始めました。メンタルヘルスの体験談、回復の記録を匿名で書き続けました。同じ悩みを持つ人からのコメントが励みになり、「自分の経験が誰かの役に立っている」という感覚が生きる力になりました。
1年後：月5万円と「生きる理由」
ブログのアクセスが増え、アドセンスとアフィリエイトで月3万円。noteで体験談の有料記事を販売して月2万円。合計月5万円の副収入。金額以上に大きかったのは、「自分にも社会に貢献できることがある」という自信でした。お金を稼ぐことは、生きる実感そのものでした。
今でもうつ病の治療は続いています。完全に治ったわけではありません。でも、1年前の自分に伝えたい。「1年後、あなたは月5万円を稼いでいるよ。そして、少しだけ笑えるようになっているよ」と。
よくある質問
Q. 「死にたい」と思った時にまず何をすべきですか？
A. まずは誰かに話してください。いのちの電話（0570-783-556）、よりそいホットライン（0120-279-338）、または最寄りの心療内科・精神科を受診してください。一人で抱え込まないことが最も大切です。
Q. うつ病でも副業はできますか？
A. 主治医と相談の上で、体調に無理のない範囲で始めることは可能です。ただし治療を最優先にし、副業が負担になるようなら中断してください。
Q. ブログを書くことはメンタルに良い影響がありますか？
A. はい、「書く」行為には感情を整理する効果があることが研究で示されています。ただし、つらい体験を書くことで再トラウマ化するリスクもあるため、カウンセラーに相談しながら進めることをおすすめします。
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