40代でリストラ。頭が真っ白。「これからどうすれば」——やるべきことは10個。順番に片付ければ必ず立て直せます。
やること1〜5（最初の1週間）
1：退職条件を確認（退職金、未払い残業代、有給消化）。2：ハローワークで失業保険を申請。3：健康保険の切り替え（任意継続 or 国保）。4：年金の手続き。5：家計の緊急見直し（固定費を削れるだけ削る）。
やること6〜10（最初の1ヶ月）
6：家族に正直に状況を話す。7：転職エージェント3社以上に登録。8：副業で月3万円の収入基盤を作り始める。9：職業訓練校を検討（AI、IT系のスキルアップ）。10：メンタルケア（カウンセリング、運動、趣味の時間）。
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40代のリストラは「終わり」ではない
20年の経験は消えない。業界知識、マネジメント力、人脈——これらは再就職でも副業でも活きる資産。Kindle出版（業界のノウハウ本）、コンサルティング（後輩への指導）、ブログ（専門知識の発信）。リストラは辛いが、人生100年時代の折り返し地点で新しいチャレンジができる機会でもある。
よくある質問
Q. リストラされたことは転職先に話すべきですか？
A. 「会社都合退職」と伝えれば十分。自分を卑下する必要はありません。
Q. 40代の再就職にどれくらいかかりますか？
A. 平均3〜6ヶ月。スキルと業界経験があれば2ヶ月で決まることも。副業で経済的に余裕を持ちながら活動しましょう。
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