毎日の嫌がらせ、無視、陰口——限界が来て退職。今は安堵と不安が入り混じっている。まず「逃げた」のではなく「自分を守った」と認めてください。
まずメンタルの回復を最優先
退職後1〜2ヶ月は何もしなくていい。心療内科やカウンセリングを受ける。傷病手当金（給与の約2/3）は退職後も最長1年6ヶ月受給可能。経済的な焦りを傷病手当金で和らげましょう。
回復期に「ゆるく」始める在宅副業
元気が出てきたら、在宅で少しずつ。ブログで体験を書く（同じ経験の人の力になれる）。ライティングで月1万円から。人と会わずに稼げる仕事を選ぶ。「また傷つくかも」という恐怖がない環境で、少しずつ自信を取り戻す。
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次のキャリアは「自分で選ぶ」
副業で月5万稼げるようになれば、次の就職先を焦って選ぶ必要がない。「いつでも辞められる」経済力を持った上で、本当に行きたい職場を選ぶ。二度と同じ目に遭わないために。
よくある質問
Q. 職場いじめは労災として認められますか？
A. 精神疾患を発症した場合、パワハラが原因と認められれば労災認定の可能性があります。証拠（メール、録音、日記）を保存しておきましょう。
Q. 退職後にやるべきことは？
A. 1.健康保険の切り替え。2.失業保険の申請。3.傷病手当金の申請（うつ等の診断がある場合）。ハローワークと健保組合に相談してください。
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