4月は「新しい始まり」の季節。でも実はうつ症状が最も悪化しやすい季節でもあります。
なぜ春にうつが悪化するのか
1：環境の変化（異動、転勤、新しい人間関係）によるストレス。2：気温・日照時間の変化による自律神経の乱れ。3：周囲の「新生活ハイテンション」とのギャップによる孤立感。「みんな楽しそうなのに自分だけ」——この感覚が一番辛い。
今日からできる対処法5つ
1：朝10分の散歩（日光＋セロトニン分泌）。2：睡眠7時間を死守。3：SNSの閲覧を減らす（他人の「新生活楽しい」投稿は毒）。4：主治医に連絡（症状の変化を報告）。5：「無理しない」を自分に許可する。
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「何もできない」時の副業との向き合い方
うつの波が来ている時に副業は休んでください。ブログもnoteもKindleも、書いた記事は消えません。あなたが回復した時に、記事はちゃんと待っています。焦る必要はゼロ。健康が最優先。
よくある質問
Q. うつが辛い時はどこに相談すればいいですか？
A. いのちの電話（0570-783-556）、よりそいホットライン（0120-279-338）。主治医にも連絡を。
Q. 春のうつはいつ頃落ち着きますか？
A. 個人差がありますが、5〜6月頃に環境に慣れて落ち着くケースが多い。無理せず回復を待ちましょう。
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