毎朝、玄関の前で足が止まる。「今日も8時間耐えるのか」——限界を感じているなら、壊れる前に行動してください。
「壊れる前」のサインを知る
1：日曜の夜が怖い。2：朝起きると涙が出る。3：食欲がない or 食べ過ぎる。4：眠れない or 寝すぎる。5：「消えたい」と思う瞬間がある。3つ以上当てはまったら、今すぐ行動。
壊れる前にできる3つのこと
1. 心療内科を予約する（予約が取れない場合は、かかりつけ医に相談）。2. 副業で「逃げ道」を作る（月3万の副収入があるだけで「いつでも辞められる」安心感）。3. 退職代行の情報を集める（自分で辞められない時の最終手段）。
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あなたの体と心が最優先
会社は替えがきく。でもあなたの体と心は一つだけ。壊れてからでは遅い。「辛い」と感じている今が行動のタイミング。逃げることは負けではない。自分を守る勇気ある選択です。
よくある質問
Q. 今すぐ辛い場合はどこに相談？
A. いのちの電話（0570-783-556）、よりそいホットライン（0120-279-338）。24時間対応。
Q. 辞めた後の生活が心配です
A. 傷病手当金（給与の2/3）、失業保険、生活保護。セーフティネットは存在します。まず副業で月3万の基盤を作れば、辞めても安心です。
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